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本人18岁体重67Kg身高174cm我现在想快速练出自己三角肌中束的轮

发布日期:2019-11-09 09:39   来源:未知   阅读:

  本人18岁.体重67Kg.身高174cm.我现在想快速练出自己三角肌中束的轮廓。我家有一对12.5kg的哑铃。

  本人18岁.体重67Kg.身高174cm.我现在想快速练出自己三角肌中束的轮廓。我家有一对12.5kg的哑铃。

  我目前已经做了一个星期的哑铃侧平举(在网上看这个效果最好)。算起来每天都做了超过1个小时以上。用的是每个哑铃5kg的小重量。多组数!可只见三角肌变厚了,轮廓却不明显。我想问问...

  我目前已经做了一个星期的哑铃侧平举(在网上看这个效果最好)。算起来每天都做了超过1个小时以上。用的是每个哑铃5kg的小重量。多组数! 可只见三角肌变厚了,轮廓却不明显。我想问问我到底该不该选择大重量少组数?还是小重量,再增加锻炼时间?

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  哑铃只是锻炼三角肌的一个方法,要想形成健美的肌肉,还是要综合训练的,最好每天多到户外进行长跑训练,然后俯卧撑也是不错的选择!

  你要对整个手臂进行训练抱过二头肌和三头肌的训练,要不断的坚持才会有效果。

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